Categotry Archives: Cykel

Träning i hemmet

by

I dagens stressiga och karriärdrivna samhälle är det inte lätt att få till träning, motion, familjeliv och hus. Men paradoxalt nog så behöver vi träning och motion för att överhuvudtaget orka med alla de krav som livet ställer på oss, och framförallt för att orka med våra älskade familjemedlemmar.

Ta dig tid att träna för att öka ditt vardagliga välbefinnande

Det är populärt i dag att vara vältränad och att ha en aktiv livsstil, men för många kan den trenden bli ännu ett krav som man inte tycker att man mäktar med. Vi behöver bli bättre på att förstå och lyssna till våra egna individuella kroppar och inte jämföra oss med andra. Har du inte de tidsmässiga förutsättningarna för att springa på gym så innebär det inte att du inte har tid att träna och motionera. Du kanske bara får inse att du får kräva den egentiden i ditt hem, varför inte kliva upp lite tidigare på morgonen och beta av en halvtimmas träning? På internet kan du hitta en uppsjö av bra och gratis träningsvideor, hitta din favorit på Youtube och kom igång redan idag!

Cykla hemma i vardagsrummet på din egen cykel

Om du gillar att cykla så kan du göra det även på vintern och dessutom på din egen cykel, du behöver alltså inte investera i en träningscykel utan enbart ett trainerdäck och en trainer. Läs mer om hur du kan cykla försiktigt i vintertid, det kan vara väldigt riskabelt att ge sig ut efter vägarna under den kalla och halkiga perioden av året.

Cykla försiktigt i vintertid

by

Under vintertid är det oerhört riskabelt att ta cykeln för att hålla sin regelbundna träning. Inte nog med att det är mörkt och kallt så är det även halt på vägarna även för de mer erfarna som bytt till dubbdäck. Att cykla är en av de bästa upplevelserna under sommaren när man stöter på gröna ängar och vackra landskap, tyvärr när hösten kommer fram och kvällarna blir längre och nederbörd i olika form dyker upp allt oftare blir det svårare att ta fram sin cykel för träningen.

cycle trainer

Träna inomhus

Att hitta motivation för att träna är inte alltid så lätt. Ibland går motivationen i vågor, men efter en dal är det inte svårt att ta sig upp igen och skapar inte särskilt stora problem för dig. Men för dig som verkligen tappar lusten helt till och från kan det vara bra att verkligen fundera på varför den gör det. Du kan göra olika motivationstester för att ta reda på vad som driver dig att träna, och hur du ska handla utifrån din träningstyp, eftersom alla oavsett träningsnivå tappar sugen ibland.

För dig som hittat passionen i cykling, men inte kan eller vill göra det under vinterhalvåret och på vinterväglag finns många gym med spinningklasser att delta i. Men för den som inte vill vara fjättrad av grupper och bestämda tider kan en så kallad trainer vara ett bättre alternativ för att inte tala om att det liknar utomhuscyklingen mest. Viktigt att tänka på är att ha bra trainerdäck för att minska risken för slirande som kan ske ifall du använder dig av dina vanliga utomhusdäck, inte nog med det så håller trainerdäck längre.

Cykla när som helst, året runt

En trainer är ett perfekt komplement för dig som gillar att cykla, och är ett perfekt träningsredskap som du kan använda dig av för att cykla inomhus. Du använder med fördel din egen cykel och trainern lyfter helt enkelt upp cykelns bakhjul några centimeter ovanför marken, vilket tillåter dig att cykla ”som vanligt”. Det främre hjulet står kvar på marken och bakhjulet vilar på ett band på trainern som justerar motståndet.

Med en trainer behöver du inte tänka på vädret eller tiden på dygnet för att cykla. Du kan göra det när du vill och du kan använda din egen cykel.

Utrustning för träningen

by

Det finns idag en mängd utrustning för träning för att hjälpa till. Det kan verka motivations höjande och du kan även få en bättre kvalité på din träning genom att använda dig av till exempel en cykeldator eller pulsklocka. Du kan hitta dessa i varierande priser och med en mängd olika funktioner, så möjligheten att hitta någon som passar just dig är stor.

sport

hockey

Hockey

Du kan även när du tränar för hockey använda dig av de tips som ges här nedanför och hjälpa dig inför att komma i form för hockey, när säsongen är igång så är det oftast konditions och isträning som gäller, är det är barmark så blir det en annan sorts träning och det finns en hel del bra produkter som man kan skaffa när barmarksträningen kommer igång. Man kan passa på att träna upp sina färdigheter genom att använda teknikbollar, teknikhinder, skottplattor med mera och även ladda ner appen Hockeyrevolution för din träning.

Löpning

runnerFör löpning kan det vara bra att hålla koll på pulsen, och pulsklockan finns i en hel del varianter och prisklasser alldeles beroende på vilka funktioner du vill ha. Klockan mäter med hjälp av olika censorer på kroppen, hur fort ditt hjärta slår och har två varianter av mätning, via handleden eller bröstkorgen.

De enklare varianterna av klockan mäter i stort sett bara puls, räknar kalorier, tar tiden och visar klockan. Dock eftersom de flesta kan kopplas ihop med din mobil, så kan denna agera GPS och genom detta blir klockan mer användbar. Tänk igenom ordentligt vilken form av träning som du ska utöva innan du köper din klocka så att det blir rätt modell för dig. De flesta klockor kan idag hjälpa dig med din träning och ge förslag på de tider du behöver för återhämtning och analysera dina resultat. De mest avancerade modellerna kan till och med förutsäga vilka tävlingstider du har, var din tröskel för mjölksyra ligger och ditt VO2 max.

Gym / Simning / Golf

sportsEn del klockor kan kopplas ihop med maskinerna på gymmet och en del fungerar även i vattnet under simturen. Inom kategorin klockor kan även golfklockan nämnas. De dyrare varianterna kommer utrustade med kartor till golfbanor över hela världen, har GPS funktioner som kan hjälpa till att se övergångar från de olika hålen och banornas form. Så vad det gäller pulsklockan är det bara att fundera vart du tänker använda den mest som bestämmer vilken du bör välja. Många modeller har också alternativ för att hantera sina sms, musik, sociala medier och samtal så att du slipper ta fram telefonen och avbryta varje gång det händer något, du kan direkt se om det är något viktigt,  eller om du bara vill byta musik under ditt golf eller träningspass. .

Cykling

cyclistMed en cykeldator kan du mäta din hastighet via en censor som monteras på hjulet eller via GPS. Antal pedaltramp, puls och höjd är några av övriga funktioner som datorn kan vara utrustad med. Du kan montera ett särskilt cykelfäste eller förvara den i en väska som monteras på styret, där även mobiltelefonen kan få plats och lite andra värdesaker.

Som med annan elektronik så är de med större skärm oftast dyrare, men en tydlig skärm som är lätt att överblicka är lättare att navigera på. Skärmen bör även ha bra kontrast så du under träning lätt kan avläsa den data då du inte kan titta ner under längre tid. Även bra knappar är att föredra, så att navigeringen via dessa fungerar i alla lägen, även under träning.