admin

Efter träningen

by

Ett sätt att ta hand om sig själv är att träna. Det får de flesta att må bra och det ökar förbränningen i kroppen om du vill gå ner i vikt. Träning är med andra ord viktigt för välbefinnandet. Men det är minst lika viktigt att ta hand om sig själv efter ett träningspass. Det kan du göra på många olika sätt men det brukar vara skönt med en lång och härlig dusch efter ett träningspass.

Välj rätt produkter

När du duschar efter ett träningspass så välj gärna dina favoritprodukter. Köp ditt schampo på nätet och kombinera gärna med ett härligt balsam efteråt. Har du svettats mycket kan det vara härligt att unna kroppen en ordentlig skrubb. När du har duschat klart så smörj in kroppen med en mjuk och len återfuktande kräm.

Dofter

Produkter som är till för rengöring finns ofta i olika dofter. Välj gärna en doft du tycker väldigt mycket om och som inte doftar för skarpt. Många gånger räcker det att du bara precis anar doften och det är också skonsammare mot din hud.

Köp samma doft i hela serien, allt från schampo till återfuktande kräm. Det brukar inte vara någon god ide att blanda olika dofter, då förlorar du ofta den lukten du tycker om.

Ta hand om din kropp efter dina träningspass

by

Träning är nyttigt för konditionen. Men även efter träningspasset så behöver du ta hand om din kropp. Tänk på att ta det lugnt efteråt. Sitt ner en stund och låt kroppen få en chans att återhämta sig innan du duschar eller tvättar dig.

Efter träningen kan du med fördel passa på att äta någonting. Nu är det tillfälle då kroppen tar till sig näringen som bäst. Glöm inte att ta en titt online för att söka information om den här betydelsefulla vilostunden. Den är viktig trots att den inte behöver bli så lång.

Ät nyttigt och rätt

En stor del av att bygga upp din kropp och fysik handlar om vad du äter. Om du inte fyller på förrådet av proteiner och kolhydrater så är risken stor att träningen får en negativ effekt och orsakar att musklerna bryts ner istället för att byggas upp. Ät också frukt efter passet eftersom det innehåller antioxidanter som motverkar inflammation i kroppen och även träningsvärk.

Vägen till en vältränad kropp är svår. Det gäller att tänka efter ordentligt för att inte göra någonting som kan uppfattas som rätt men är till kroppens nackdel. Om du läser på ordentligt och tränar bra har du kommit långt.

Bra träningsformer under vintern

by

Många av oss som normalt sett utövar sporter bättre lämpade för de varmare månaderna borde ju inte bara ge upp på tränings till våren kommer. Istället gäller det ju att hitta något som fungerar för en själv. Och här har vi några bra tips.

Åka skridskor

Skridskor är ett utmärkt träningssätt på vintern och ger muskelgrupperna i både ben och sätet en rejäl omgång. Samtidigt är det väldigt skonsamt för knäna. Allt du egentligen behöver är ett par skridskor, men det är självfallet värt att skaffa ett par ordentliga.

Åka skidor

Skidåkning är ett annat bra alternativ och något som längdskidåkning ger hela kroppen en bra workout. Det är också något som går att göra utan att behöva gå till en stor skidbacke eller liknande.

Vinterlöpning

Vinterlöpning är något som alla löpare borde prova på. Många experter menar att detta kan vara den bästa formen av löpning och kan ge riktigt bra resultat. Så länge du bara klär dig rätt och eventuellt justerar din löpteknik något för att bättre anpassas snö och is, kommer du snart förstå varför många älskar vinterlöpning.

Hemmagym

Gymma på hemmaplan är förstås alltid ett alternativ och något för dig som helt enkelt inte alls gillar kylan. Du behöver visserligen lite utrymme, men du kan träna mängder av övningar utan tillgång till samma sorts utrustning som ett riktigt gym har. Ett eller annat redskap kan naturligtvis komma till god användning.

Världens bästa basketliga

by

Även om det spelas en del basket i Sverige så hittar vi världens bästa basketliga i Nordamerika. Det tävlas med lag både från USA och Kanada. Redan 1946 så kom denna serie till och hade då förkortningen BBA. Idag så känner vi denna serie som NBA, National Basketball Association.

1949 då serien fick sitt nuvarande namn berodde på att det blev en sammanslagning av två ligor som pågick i Nordamerika och varje år så är det 30 lag som kämpar om att vinna denna serie. Supporterskaran är stor där på andra sidan Atlanten men även vi i Sverige följer gärna dessa giganter när det spelas matcher. En säsong börjar alltid sista veckan i Oktober. Och det varje lag spelar under en säsong hela 82 matcher fördelade på lika många hemma- som bortamatcher. Slutspelet börjar under april månad och de åtta som varit bäst i sin konferens deltar. Sju matcher spelas och den som är bäst av dessa matcher vinner Larry O’Brien Championship Trophy.

Lag som har varit framstående är Boston Celtic, Los Angeles Lakers, Chicago Bulls, Golden State Warriors men också San Antonio Spurs har varit relativt framgångsrika med sina 5 titlar. Ska vi nämna några spelare som visat var basketbollen ska vara så kan vi inte skriva en sådan här artikel utan att nämna Michael Jordan som spelade i Chicago Bulls större delen av karriären. Om någon ska nämnas som den största basketspelaren genom tiderna så är det Michael Jordan. Scottie Pippen är en annan spelare som också han spelade för Bulls. Under den tid han spelade så ökade NBA i popularitet otroligt under 90-talet.

Att börja med ishockey och vad du behöver

by

Svensk hockey är stort och det är även underhållande att både spela och titta på. Om du eller ditt barn vill börja med ishockey finns det en del saker att tänka på och en hel del saker som behövs. Ishockey är en ganska tuff sport och det finns mycket regler om såväl utrustning som hur spelet ska gå till. Vilken utrustning som behövs beror på spelarens position.

Vanlig utrustning för hockeyspelare

För att spela ishockey måste du först och främst ha ett par bra skridskor för att kunna ta dig runt på isen. Sedan är skydden förstås viktiga, där hjälmen är nummer ett. Du kan få ta emot slag mot huvudet eller ramla och då är det viktigt att huvudet skyddas. Sedan behöver du även skydd till bland annat axlar, ben och hals samt ett par bra handskar.

Köp utrustningen på nätet

Ett enkelt sätt att kunna fixa rätt utrustning när du ska börja spela hockey är att köpa den på nätet. Köp dina hockeyklubbor online så skickas de till dig snabbt och smidigt. Det finns många fördelar med att handla på nätet och på hockeystore.se hittar du högkvalitativ utrustning för hockeyspelare. De har inte bara hockeyklubbor utan även en stor mängd skydd, kläder och andra saker till hockeyspelare.

Träning under graviditet

by

En vanlig fråga många gravida ställer är hur länge det är okej att träna under graviditeten. Svaret på den frågan är vanligtvis ”så länge det känns bra” eller att du ska ”lyssna på din kropp”. Så länge du inte har några problem under graviditeten eller blir tillsagd av barnmorskan att ta det lugnt är det rekommenderat att du i alla fall rör på dig regelbundet.

Träning under de första 20 veckorna

Under den första delen av graviditeten kan du träna som vanligt. Ett tips är att du fokuserar på att träna bålmuskulaturen och en del hållningsträning. Det kan också vara en bra idé att träna bäckenbotten regelbundet. Det kommer hjälpa dig längre in i graviditeten när tyngdpunkten flyttas framåt. Har du aldrig tränat tidigare kan det vara bra att du börjar lite smått. Yoga och pilates kan vara ett bra alternativ.

Träning under den senare delen av graviditeten

Efter vecka 20 av din graviditet kan det vara bra att minska intensiteten på din träning. Men lättare träning som yoga kan vara bra att utföra då och då. Största tipset är att du pratar med din barnmorska om vad hon rekommenderar för träning. Ett sista tips på vad du bör tänka på under träningen är träningskläder. Hos graviditetskollen finns det kläder som riktar sig till gravida.

Vilken är din träningsform

by

Alla är vi olika och har olika förutsättningar då det kommer till träning. Vilken är din träningsform? Känner du att du inte hittar rätt än så kommer här några tips för dig som funderar på att börja träna eller vill byta träningsform.

Cykel, en skonsam träningsform

För dig som kanske har problem med knä och leder så är cykel en skonsam träningsform som kanske skulle passa dig. Se till att skaffa dig en cykel som passar dig, här finns det många att välja på. Om du vill cykla ute i skog och mark så kanske en mountainbike är vad du ska skaffa dig. Är det landsvägscykel som hägrar så racerhybrid är vad som kan passa bäst. Ju mer du cyklar desto mer kommer du att inse vad som du gillar.

Simning, en skön träningsform

Även simning är skonsam för kroppen och kan vara skönt att få hoppa i bassängen och simma ett par längder motionssim. Det kan ge bra träning och ge bra kondition även med simning och kan vara ett bra komplement till annan form av träning. Det kan också vara skönt att efter ett pass passa på att ta en värmande bastu.

Löpning, ger bra kondition

Även om de andra träningsformerna vi skrivit om ger bra kondition så är det löpning som är det allra bästa för att förbättra din kondition. Se dock till att skaffa dig bra löpskor som dämpar och passar dina fötter. Löpning ger många bra effekter för din kropp och som med många andra träningsformer så kommer du efter din träning att må mycket bättre.

Fartfyllda aktiviteter

by

Alla har vi olika intressen och vad vi gör på vår fritid kan se väldigt olika ut. Vi har även olika mycket tid att lägga på fritidsaktiviteter så man kanske anpassar det man gör efter den tid man har till förfogande. Huvudsaken är att vi rör på oss och får den motion som kroppen kräver.

Att hitta sin aktivitet

Många gånger så anpassar man sin träning och sin fritid till det som intresserar en mest. För den som åker skidor vintertid så kanske rullskidor är det som man fokuserar på när snön smält bort. Andra har löpning som sitt stora intresse och springer oavsett årstid. Det gäller att anpassa klädseln efter det väder som är. Även cykel kan vara en bra aktivitet som kan passa för dig som vill röra på sig lite extra.

Aktivitet efter förmåga

Det kanske inte är alltid man har förmågan att kunna delta i fartfyllda aktiviteter. Då får man anpassa aktiviteterna efter den förmågan som man har. Det finns andra som man kanske kan hänga på och delat i olika arrangemang som anordnas på orten som man bor. Huvudsaken är att an får och kan delat i något oavsett vad det är. Gemenskapen är många gånger det viktigaste, inte vad man gör.

Härliga träningsformer

by

För att vi ska komma i form så gäller det att vi håller igång vår träning. Det gäller att vi hittar de där träningsformerna som vi trivs med och tycker om. Oavsett vilken träningsform som vi håller på med så är träningskläder viktiga.

Det gäller att de är funktionella för den typen av tränings som man håller på med. Det är klart att man även vill se bra ut när man utför sin träning. Är du en stor fan av Liverpool så är det klart du ska ha träningskläder som visar vilket lag som du håller på. Ta en titt hos samdodds.com som är en av de större som säljer produkter relaterade till just Liverpool.

Det spelar inte så stor roll vad du tränar. Huvudsaken är att du tränar och rör på dig. Det kan vara löpträning som är ditt stora intresse eller så är cykel det som du ägnar dig åt stora delar av året. Som oftas så anpassar man vilken typ av träningsplagg som åker på beroende på vilken typ av träning som ska utföras.

Är man utomhus och tränar, det kan vara fotboll med polarna eller löpning på egen hand så gäller det i alla fall vintertid att klä sig så man inte fryser. Lager på lager är en tekniks om fungerar utmärkt. Det innersta lagret ska vara tunt och ta upp den första fukten som kommer. Nästkommande lager skyddar dig också från att fukten från svett kommer till det yttersta lagret som kan vara vindjacka eller liknande som håller dig varm.

Börja åka rullskidor

by

Som skidälskare är det alltid en besvikelse när snön börjar smälta bort. Visst finns det roliga sporter på sommaren också men har man skidsport som favorit blir man tvungen att vänta i ett halvår eller mer varje gång. Du kan åtminstone testa rullskidor under sommarhalvåret och ha lite kul året runt. 

Utrustning

Bäst är att prata med ett företag som säljer rullskidor och utrustning om vilka delar som passar dig. Du behöver inte köpa dyraste paret för att bli bra på rullskidor men de som sitter fel eller är fel längd kommer att göra det svårt att någonsin bli bra på sporten.

Tänk på att lita på din egen balans och utrustning. Det är lätt att ramla om du lägger för mycket vikt bakåt, om du spänner vaderna och fötterna för balansens skull kommer det bara att kännas skakigt. Det känns alltid lite mer darrigt när du står still, balansen faller på plats så fort du börjar rulla framåt.

Början

Det första är att lära sig staka, åk framåt och använd stavarna för att ta dig framåt. När du känner att du kan det här med att staka, vilket borde gå fort om du är van skidåkare, är det dags att göra några frånskjut. För ett ben bakåt när du skjuter iväg med stavarna men börjar med små frånskjut för att inte tappa balansen. När du åker rullskidor vilar du inte i ett förberett längdskidspår och har alltså ingenting som håller dig på rätt bana förutom dig själv.

Till slut kan du använda rullskidorna som vanliga längdskidor förutom en skillnad, det går inte att bromsa. Om du snedställer hjulen för att bromsa kommer du att slita ut dem och hjulen är nog de dyraste att byta ut. Det har börjat komma ut rullskidor med bromsar men inte så många ännu.

1 2 3 4