admin

Fartfyllda aktiviteter

by

Alla har vi olika intressen och vad vi gör på vår fritid kan se väldigt olika ut. Vi har även olika mycket tid att lägga på fritidsaktiviteter så man kanske anpassar det man gör efter den tid man har till förfogande. Huvudsaken är att vi rör på oss och får den motion som kroppen kräver.

Att hitta sin aktivitet

Många gånger så anpassar man sin träning och sin fritid till det som intresserar en mest. För den som åker skidor vintertid så kanske rullskidor är det som man fokuserar på när snön smält bort. Andra har löpning som sitt stora intresse och springer oavsett årstid. Det gäller att anpassa klädseln efter det väder som är. Även cykel kan vara en bra aktivitet som kan passa för dig som vill röra på sig lite extra.

Aktivitet efter förmåga

Det kanske inte är alltid man har förmågan att kunna delta i fartfyllda aktiviteter. Då får man anpassa aktiviteterna efter den förmågan som man har. Det finns andra som man kanske kan hänga på och delat i olika arrangemang som anordnas på orten som man bor. Huvudsaken är att an får och kan delat i något oavsett vad det är. Gemenskapen är många gånger det viktigaste, inte vad man gör.

Härliga träningsformer

by

För att vi ska komma i form så gäller det att vi håller igång vår träning. Det gäller att vi hittar de där träningsformerna som vi trivs med och tycker om. Oavsett vilken träningsform som vi håller på med så är träningskläder viktiga.

Det gäller att de är funktionella för den typen av tränings som man håller på med. Det är klart att man även vill se bra ut när man utför sin träning. Är du en stor fan av Liverpool så är det klart du ska ha träningskläder som visar vilket lag som du håller på. Ta en titt hos samdodds.com som är en av de större som säljer produkter relaterade till just Liverpool.

Det spelar inte så stor roll vad du tränar. Huvudsaken är att du tränar och rör på dig. Det kan vara löpträning som är ditt stora intresse eller så är cykel det som du ägnar dig åt stora delar av året. Som oftas så anpassar man vilken typ av träningsplagg som åker på beroende på vilken typ av träning som ska utföras.

Är man utomhus och tränar, det kan vara fotboll med polarna eller löpning på egen hand så gäller det i alla fall vintertid att klä sig så man inte fryser. Lager på lager är en tekniks om fungerar utmärkt. Det innersta lagret ska vara tunt och ta upp den första fukten som kommer. Nästkommande lager skyddar dig också från att fukten från svett kommer till det yttersta lagret som kan vara vindjacka eller liknande som håller dig varm.

Börja åka rullskidor

by

Som skidälskare är det alltid en besvikelse när snön börjar smälta bort. Visst finns det roliga sporter på sommaren också men har man skidsport som favorit blir man tvungen att vänta i ett halvår eller mer varje gång. Du kan åtminstone testa rullskidor under sommarhalvåret och ha lite kul året runt. 

Utrustning

Bäst är att prata med ett företag som säljer rullskidor och utrustning om vilka delar som passar dig. Du behöver inte köpa dyraste paret för att bli bra på rullskidor men de som sitter fel eller är fel längd kommer att göra det svårt att någonsin bli bra på sporten.

Tänk på att lita på din egen balans och utrustning. Det är lätt att ramla om du lägger för mycket vikt bakåt, om du spänner vaderna och fötterna för balansens skull kommer det bara att kännas skakigt. Det känns alltid lite mer darrigt när du står still, balansen faller på plats så fort du börjar rulla framåt.

Början

Det första är att lära sig staka, åk framåt och använd stavarna för att ta dig framåt. När du känner att du kan det här med att staka, vilket borde gå fort om du är van skidåkare, är det dags att göra några frånskjut. För ett ben bakåt när du skjuter iväg med stavarna men börjar med små frånskjut för att inte tappa balansen. När du åker rullskidor vilar du inte i ett förberett längdskidspår och har alltså ingenting som håller dig på rätt bana förutom dig själv.

Till slut kan du använda rullskidorna som vanliga längdskidor förutom en skillnad, det går inte att bromsa. Om du snedställer hjulen för att bromsa kommer du att slita ut dem och hjulen är nog de dyraste att byta ut. Det har börjat komma ut rullskidor med bromsar men inte så många ännu.

Hitta en ny träningsform

by

Det finns mängder av olika sätt att hålla sig aktiv idag och det händer ibland att vi slutar med en träningsform av en eller annan anledning. Kanske man har råkat ut för en skada som förhindrar en från att fortsätta med det man först började men, eller kanske man bara känner för att testa något nytt. Vad det än är för anledning man har kan det vara svårt att hitta något nytt.

Första steget att hitta en träningsform är att fråga sig själv vilket mål man har med träningen. Vanliga mål inkluderar att går ned i vikt, bli starkare, snabbare eller smidigare. Har man svårt att svara på frågan kanske man ser söker något som bara håller en aktiv, ett utlopp för all energi man annars bygger upp.

Nästa fråga man bör ställa sig själv är huruvida man helst tränar själv eller om man är i behovet av motivationen att träna tillsammans med någon eller i en grupp. Lämnade man sin förra träningsform på grund av brist i motivationen kanske det är tillfälle att prova att förändra just denna aspekt av träningen.

Slutligen kan man fråga sig själv om man helst tränar utomhus, hemma eller på ett gym. Har man inte riktigt någon preferens i detta ökar det alternativen, men samtidigt kan det vara värt att testa på alla tre om man inte redan gjort det.

Märker man att man börjar luta åt en specifik träningsform är det också bra att börja tänka på den utrustningen man behöver och hur mycket det kan kosta.

Olika digitala fritidsaktiviteter

by

Alla är vi olika och har olika fritidsaktiviteter som vi tycker om att göra när vi inte arbetar, studerar eller vad vi nu är sysselsatta med om dagarna. Det kan vara skönt att få hålla på med något annat än det man dagligen pysslar med.

Online casino

Spel på nätet har vuxit ordentligt de senaste åren och idag så finns det mängder med ställen att välja bland när det kommer till casinon. Många av oss är vanemänniskor och vi går gärna tillbaka till spelbolag som vi är van att spela hos. Det kan vara skoj att få prova något nytt som omväxling. Om inte för att få en schysst bonus som ny på ett nytt casino. Men det kan också vara bra att få en variation på olika spel som kanske inte finns på det casino som du spelat på tidigare.

Se på film

Även här så har det skett en stor utveckling då det kommer till att se på film online. Flera streamingtjänster har tillkommit och det finns ett bra utbud av både leverantörer och filmer och serier att välja bland. Netflix, cMore, HBO Nordic för att nämna några av dessa som streamar film och serier på nätet. Det är praktiskt för du kan titta när du vill och stänga av när du inte vill för att återuppta ditt tittande vid senare tillfälle.

Lyssna på musik

Här har det också blivit helt annorlunda än vad det var för ett par år sedan, liksom streamingtjänster för film och serier så finns det ett antal som streamar musik. Spotify är den största och den första tjänsten för detta. Med ett månads abonnemang så kan du fritt lyssna på oändligt med musik. Skillnaderna med Spotify mot film och serie kanalerna är att du kan ha ett gratisabonnemang och få reklam mellan låtarna.

Patrick Kluivert indragen i spelskandal

by

Patrick Kluivert är en legendarisk fotbollsspelare från Holland, som är mångas favorit i de stora mästerskapen. Han är den tredje bästa målskytten som Holland någonsin har haft, och spelade i både FC Barcelona, Newcastle United, Valencia CF, PSV Eindhoven och Lille. Hans karriär är dock över sedan ett par år tillbaka. Han har spelat i herrarnas landslag i Curacao.

Han avslutade sin karriär efter att han spelat i Lille. Detta efter att han hade spelat i hela 14 år. Det är lätt att förstå att det kändes snopet, både för Kluivert själv, och hans fans. Medan han spelade hann han göra hela 40 mål. Detta gör honom alltså till tredje bästa holländska målskytt genom tiderna.

Sedan han slutade som fotbollsspelare har han även arbetar som sportchef i fotbollsklubben PSG. Det är ett arbete som vilket annat, men det tycks nu som att Kluivert inte kunde nöja sig helt med sitt jobb – i alla fall inte på ett det ortodoxa sättet.

Skandalen

Det som han misstänks för är att ha spelat på illegala odds, förlorat, och nu är han alltså skyldig ett illegalt gäng pengar. Hur mycket? Det rör sig om ungefär en miljon euro. Det är alltså inga småsummor vi talar om. Om det är sant kan man nog utgå ifrån att Kluivert inte läst och lärt sig av den svenska spelskandalen.

Det finns också uppgifter, om än obevisade, om att Kluivert ska ha engagerat sig i matcher som har varit uppgjorda. Detta gör att hans framtid nu ser än mer osäker ut. Man behöver ju alltid en karriär – men vem ska vilja jobba med honom nu? Det är alltid vanskligt när det kommer till stora pengar, mellan lagens händer, för man vet aldrig när det kan dyka upp uppgifter om det hela, och då är det kört. För Kluivert får vi hoppas att det finns en lösning på problemen.

Träning i hemmet

by

I dagens stressiga och karriärdrivna samhälle är det inte lätt att få till träning, motion, familjeliv och hus. Men paradoxalt nog så behöver vi träning och motion för att överhuvudtaget orka med alla de krav som livet ställer på oss, och framförallt för att orka med våra älskade familjemedlemmar.

Ta dig tid att träna för att öka ditt vardagliga välbefinnande

Det är populärt i dag att vara vältränad och att ha en aktiv livsstil, men för många kan den trenden bli ännu ett krav som man inte tycker att man mäktar med. Vi behöver bli bättre på att förstå och lyssna till våra egna individuella kroppar och inte jämföra oss med andra. Har du inte de tidsmässiga förutsättningarna för att springa på gym så innebär det inte att du inte har tid att träna och motionera. Du kanske bara får inse att du får kräva den egentiden i ditt hem, varför inte kliva upp lite tidigare på morgonen och beta av en halvtimmas träning? På internet kan du hitta en uppsjö av bra och gratis träningsvideor, hitta din favorit på Youtube och kom igång redan idag!

Cykla hemma i vardagsrummet på din egen cykel

Om du gillar att cykla så kan du göra det även på vintern och dessutom på din egen cykel, du behöver alltså inte investera i en träningscykel utan enbart ett trainerdäck och en trainer. Läs mer om hur du kan cykla försiktigt i vintertid, det kan vara väldigt riskabelt att ge sig ut efter vägarna under den kalla och halkiga perioden av året.

Liverpool – en massiv svenskfavorit

by

I Premier League så finns det ett fotbollslag som haft en stor skara svenska fans under en väldigt lång tid. Namnet på denna klubb är Liverpool FC – en av de mest anrika fotbollsklubbarna någonsin i den engelska fotbollshistorien.

I den engelska högstaligan – Premier League, så är det få andra klubbar som når upp till samma platå som Liverpool FC när det kommer till att dyrkas av svenska fotbollsfans. Den enda klubben som på riktigt utmanar är faktiskt Manchester United, men här hävdar vi att det snarare handlar om fans av Zlatan som skevar till statistiken en aning, än något annat. Vi anser därför att Liverpool rent lagmässigt fortfarande är den stora svenskfavoriten, något klubben varit under väldigt lång tid.

Anledningarna till att Liverpool, trots lite trytande resultat under de senaste åren, fortfarande är ett sådant storlag på svensk mark är många. Det beror bland annat på fotbollsklubbens anrika historia med en massa fina säsonger att uppvisa i Premier League, där man faktiskt placerat sig i den absoluta toppen hela 18 gånger (senast 1990).

Detta faktum är någonting som genererat många svenska fotbollsfans genom åren, något som idag börjar gå i arv även till yngre generationer. Det är helt enkelt så att många av klubbens nya svenska fans vuxit upp med släktingar och vänner som haft (och har) ett stort hjärta till Liverpool och som till viss del lyckas guida en del ungdomar ur den kommande generationen i vad de skulle kalla rätt riktning. Kanske har detta skett bland annat genom att klä dom i Liverpool-kläder redan från födseln, eller andra ritualer starkt knutna till klubben, så som att se samtliga matcher på tv:n därhemma och liknande.

På så vis skapas en viss återväxt bara på grund av tidigare framgångar, men detta är självfallet inte det enda skälet till att ett så stort antal svenskar skulle kunna sälja sin själ på att hjälpa klubben vinna en eller två säsonger extra.

Kanske har det helt enkelt att göra med vilken trevlig skara som Liverpool-fansen är och att detta är någonting som gett röda ringar på vattnet, långt mycket längre än man någonsin kunnat ana.

Träningstips för sommaren

by

Att börja träna passar perfekt för den årstid vi är i nu. Sommaren. Det är varmare och dagarna känns längre så det är en idealisk tid för att hitta nya bra vanor. 

Löpning är en aktivitet som passar perfekt för dessa varma sommardagar. Det blir en lägre tröskel för att ta sig ut när det är varmt och därför är sommaren perfekt för detta. Om du under sommarmånaderna får in en bra vana blir det sen lättare att hålla igång detta när vi går mot mörkare tider.

Därför är löpningen perfekt för dig som vill dra igång din sommarträning. Du får en mångsidig träning där du också får bättre kondition.

Om du har svårt att komma igång kan det kanske vara läge att investera i lite nya träningskläder. Detta kan ofta fungera som en inspirationshöjare och du får det svårare att stanna kvar i soffan.

Det kan vara allt från nya löparskor till nya underkläder. Grejen är att du får ännu en anledning att börja springa, och det är bra.

Om du inte gillar löpning finns det givetvis massor av andra träningssätt du kan prova på. Det viktigaste är att du hittar något du gillar och som du tror att du kommer fortsätta att göra även när vädret blir sämre och mörkret lägger sig över vårt avlånga land.

Simning är ett exempel på en träningsform som förutom att den tränar hela kroppen också går att utföra under så väl vinter- som sommarhalvåret. Perfekt för dig som vill bryta dina gamla vanor och hitta nya och bättre vanor.

Cykla försiktigt i vintertid

by

Under vintertid är det oerhört riskabelt att ta cykeln för att hålla sin regelbundna träning. Inte nog med att det är mörkt och kallt så är det även halt på vägarna även för de mer erfarna som bytt till dubbdäck. Att cykla är en av de bästa upplevelserna under sommaren när man stöter på gröna ängar och vackra landskap, tyvärr när hösten kommer fram och kvällarna blir längre och nederbörd i olika form dyker upp allt oftare blir det svårare att ta fram sin cykel för träningen.

cycle trainer

Träna inomhus

Att hitta motivation för att träna är inte alltid så lätt. Ibland går motivationen i vågor, men efter en dal är det inte svårt att ta sig upp igen och skapar inte särskilt stora problem för dig. Men för dig som verkligen tappar lusten helt till och från kan det vara bra att verkligen fundera på varför den gör det. Du kan göra olika motivationstester för att ta reda på vad som driver dig att träna, och hur du ska handla utifrån din träningstyp, eftersom alla oavsett träningsnivå tappar sugen ibland.

För dig som hittat passionen i cykling, men inte kan eller vill göra det under vinterhalvåret och på vinterväglag finns många gym med spinningklasser att delta i. Men för den som inte vill vara fjättrad av grupper och bestämda tider kan en så kallad trainer vara ett bättre alternativ för att inte tala om att det liknar utomhuscyklingen mest. Viktigt att tänka på är att ha bra trainerdäck för att minska risken för slirande som kan ske ifall du använder dig av dina vanliga utomhusdäck, inte nog med det så håller trainerdäck längre.

Cykla när som helst, året runt

En trainer är ett perfekt komplement för dig som gillar att cykla, och är ett perfekt träningsredskap som du kan använda dig av för att cykla inomhus. Du använder med fördel din egen cykel och trainern lyfter helt enkelt upp cykelns bakhjul några centimeter ovanför marken, vilket tillåter dig att cykla ”som vanligt”. Det främre hjulet står kvar på marken och bakhjulet vilar på ett band på trainern som justerar motståndet.

Med en trainer behöver du inte tänka på vädret eller tiden på dygnet för att cykla. Du kan göra det när du vill och du kan använda din egen cykel.

1 2 3